在宅勤務をしていると、通勤がないぶんラクになったはずなのに、なぜか前より疲れていると感じることがありました。
特に困っていたのが、朝のスタートの重さです。
起きてもすぐに頭が働かず、そのままなんとなく仕事を始めて、気づけば夜まで気持ちが切り替わらない。そんな日が少しずつ増えていきました。
年齢のせいかなと思うこともありましたが、それだけではなく、生活のリズムそのものが崩れていたのかもしれません。
そんなときに試してみたのが、光でやさしく目覚めをサポートしてくれるウェイクアップライトでした。
今回は、実際に使ってみて感じた変化を、普段の生活の流れとあわせて書いてみたいと思います。
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在宅勤務で気づかないうちに崩れていた生活リズム
在宅勤務になってから、通勤がなくなって体はラクになったはずなのに、気づけば生活のリズムが少しずつ崩れていました。
朝はギリギリまでぼんやりしてしまい、仕事が始まってもしばらく頭がはっきりしない。
反対に、夜は仕事が終わったはずなのに気持ちが切り替わらず、ついパソコンを開いたままニュースを見たり、スマホを触ったりしてしまう。
家にいる時間が長い分、仕事と生活の境目があいまいになって、休んでいるようで休めていない日が続いていました。
在宅勤務になってからは、こういう小さな乱れがあとからじわじわ響くようになった気がします。
朝のスタートが重い日は、一日を通して体も気持ちも鈍く、夕方になるころには妙に疲れている。それなのに、夜は自然に眠くならない。
休日も平日と同じような過ごし方になってしまって、気分転換がうまくできない。
このままではよくないと思いながらも、気合いで立て直せるほど単純でもなくて、何か無理なく流れを変えられるものはないかなとずっと思っていました。
光で目覚めるという選択を試してみた
そんなときに気になったのが、光で少しずつ朝をつくるタイプのウェイクアップライトでした。
最初は正直、ライトで目覚めが変わるのかなと半信半疑でした。
目覚まし時計なら昔からあるし、結局は自分の意思の問題ではないかとも思いました。
でも、在宅勤務でいちばん足りていなかったのは、朝の勢いではなく、朝を自然に始めるきっかけだったのかもしれません。
そこで思い切って寝室のベッドサイドに置いて使い始めてみました。
朝の目覚めが少しずつ変わっていった
使い始めて最初に感じたのは、起き方が少しやわらかくなったことでした。
これまではアラームの音に驚いて目を開ける感じだったのに、部屋がじんわり明るくなると、眠りの底から少しずつ浮かび上がるように目が覚めます。
いきなり活動的になるわけではないのですが、朝の最初の一歩が前よりずっとなめらかです。
その違いが思った以上に大きくて、起きた直後にソファへ戻ってしまう日が減りました。
カーテンを開けてお茶を入れて、机に向かうまでの流れが、以前より自然につながるようになったのです。
朝の目覚めがどうしても重い時期に使い始めたのが、Philipsのウェイクアップライトでした。
音で無理に起こされる感じが少なく、部屋が少しずつ明るくなるだけで、朝の気分がずいぶん違いました。
日の出をイメージした光や、徐々に大きくなる自然音が使える点も、こういう生活には合っていると感じました。
朝が整うと、夜の過ごし方まで変わってきた
不思議だったのは、朝が整ってくると、夜まで少し変わってきたことです。
朝の開始時刻が安定すると、昼食の時間や休憩の取り方も前ほど乱れなくなりました。
昼のだるさが減る日も増えて、夕方に「今日はもう何もしたくない」と崩れる感じが少なくなった気がします。
仕事が終わったあとも、前のようにだらだらパソコンの前に座り続けることが減りました。
もちろん毎日完璧ではありませんが、仕事を終えたあとに部屋の明るさや気分が少し切り替わるだけで、今日はここまでにしようと思いやすくなったのは大きな変化でした。
家族にも、最近少し表情がやわらかくなったと言われました。
自分では毎日の変化は小さく感じていたのですが、外から見ると違いが出ていたのかもしれません。
朝に追い立てられるように始まるのではなく、少し余裕を持って一日を始められると、それだけで人に対する受け答えまで穏やかになります。
たとえば朝のオンライン会議でも、頭が回るまで時間がかかる感じが減って、最初の一言が出しやすくなりました。
たったそれだけのことでも、在宅勤務のストレスはかなり軽くなるのだと実感しています。
無理に頑張るより、自然に整う仕組みが合っていた
以前の私は、生活リズムを整えるには強い意志や厳しいルールが必要だと思い込んでいました。
でも実際には、無理やり変えるより、自然に整う仕組みを一つ置くほうが自分には合っていたようです。
特に在宅勤務では、家の中に通勤や出社のような区切りがありません。
その代わりになる小さな合図があるだけで、朝も夜も少しずつ変わっていきます。
大げさではなく、生活全体の空気が前より静かに整ってきた感じがあります。
使ってみてよかったのは、特別な操作を覚えなくても取り入れやすかったことです。
20段階の調光や5種類の自然音、スリープライトなど、必要な機能がきちんとそろっているので、朝だけでなく夜の気分の切り替えにも役立ちました。
自分を無理に変えるというより、生活の流れを少し支えてくれる道具があるだけで、こんなに違うものなんだと思いました。
同じような悩みを抱えている方へ
同じように、家で仕事をしていて気持ちの切り替えが難しい方や、朝のスタートが重くて一日中引きずってしまう方には、こういう方法もあるんだと知ってほしいです。
何かを急に頑張るというより、毎日の始まりを少しやさしくするだけで、体も気持ちも思っていた以上に助かることがあります。
年齢を重ねるほど、無理を重ねるより、続けやすい工夫のほうが大事になるのかもしれません。
私にとってこのライトは、ただの目覚ましではなく、在宅勤務の一日を整える最初のきっかけになってくれた存在でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
